2024年9月7日の『熱狂マニア』で放送の、「セブンイレブンダイエット」について紹介します！
今、セブンイレブンの商品を使ったセブンダイエットが密かに話題となっています。
運動も断食もなし、ただセブンの商品を食べるだけのダイエットです！
そんなセブンダイエットにゆいPが挑戦してくれました。
目標は2週間で-5kgです！
教えてくれたのはセブンイレブンダイエットマニアの白澤沙羅さんです。
白澤さんはセブンイレブンの商品を取り入れながらホディメイクに成功しました！
そして、何とフィットネスの世界大会に出場し、今では自身のパーソナルジムを経営して、女性のお客様をセブンの商品で10kgの減量に成功させた強者です。
セブンイレブンダイエット
白澤さんによると、セブンイレブンはダイエット食材の宝庫とのことです。
・タンパク質が摂れるチキン＆チリ 429円
女性が1食あたりに必要なタンパク質量を、これ1つで摂ることができます。
チリソースにはタンパク質豊富な大豆ミートを使い、本格スパイスでしっかり味付けしています。
薄味になりがちなダイエット食と違って、味が美味しいのもセブンイレブンの魅力です。
・ゼロサイダートリプルファイバー 500ml 108円
カロリー・糖類・脂質が0なのに、1日に必要なビタミンCが摂れる飲み物です。
さらにレタス3個分の食物繊維も摂取できます。
ダイエット中はカロリー計算とPFCバランスを計算する必要があります。
P：タンパク質
F：脂質
C：炭水化物
の摂取比率で痩せやすくなりますが、セブンイレブンにはそれに特化した商品がたくさんあるので、ダイエットに最適とのことです！
そんなセブンの商品を2週間食べて何kg痩せるか、おかず倶楽部のゆいPが検証してくれました。
セブンダイエット1日目のメニュー
まず、最初の3日間で代謝を上げて脂肪燃焼を促せる、痩せやすい体を作ります。
その軸となるのは砂肝です。
砂肝の炭火焼は国産鶏の砂肝を、炭がま屋からわざわざ取り寄せた炭で一気に焼き上げた商品です。
コリコリっとした食感で、中はジューシー、歯ごたえもあって噛みごたえがあります。
タンパク質が20.4gもあるのに脂質は1.7gとダイエットに効率の良い商品です。
◎朝
タンパク質が摂れるチキン＆チリ
皮むきりんご
◎昼
砂肝の炭火焼2パック
海鮮お好み焼き
◎夜
砂肝の炭火焼2パック
フリーズドライミネストローネ2袋
タンパク質が摂れる鶏むね肉サラダ
フリーズドライミネストローネに、砂肝を入れて一緒にお召し上がりください
セブンダイエット2日目のメニュー
◎朝
タンパク質が摂れるチキン＆チリ
皮むきりんご
揚げなすのみそ汁
◎昼
砂肝の炭火焼2パック
半熟煮たまご
タンパク質が摂れる鶏むね肉サラダ
◎夜
砂肝の炭火焼2パック
フリーズドライふかひれスープ
やみつき香味だれのとろっと韓国風煮玉子
セブンダイエット3日目のメニュー
◎朝
赤飯おこわ
切れてる厚焼き玉子
揚げなすのみそ汁
ほっけの塩焼
◎昼
砂肝の炭火焼
なめらか豆腐のスンドゥブチゲ
わかめ御飯おむすび
具たっぷり辛子明太子
◎夜
砂肝の炭火焼2パック
ふかひれスープ
ゆでたまご
ピリ辛たたききゅうり
セブンダイエット4日目のメニュー
4日目からは飽きないように少しメニューが変更になります。
炭火焼鳥4種盛りはハツ・皮・レバー・鶏もも肉の4種類が入った焼鳥です。
味・食べごたえはもちろん、1パック141kcalとダイエットに最適です。
◎朝
わかめ御飯
あさりのみそ汁
さばの塩焼
◎昼
炭火焼鳥4種盛り
焼きおにぎり（2個入り）
ひじき煮
きんぴらごぼう
◎夜
炭火焼鳥4種盛り
切り干し大根煮
たんぱく質が摂れる参鶏湯スープ
焼きおにぎりは冷凍食品です。
お米は一度冷凍されると糖質の吸収速度が落ちて、血糖値があがりにくくなります。
焼きおにぎりと焼鳥を使った炊き込みご飯風のレシピと作り方
1）焼きおにぎりを電子レンジで温めて、お茶碗にいれてほぐします。
2）きんぴらごぼう、ひじき煮、焼鳥をのせれば完成です！
きんぴらとひじきの味がしっかりしていて、そこに焼き鳥のたれがかかって美味しくいただけます。
焼きおにぎりの香ばしさもより美味しさを引き立てます。
セブンダイエット5日目のメニュー
生姜には脂肪の分解と排出を促進してくれる効果があり、ダイエット向きの食材です。
◎朝：不明
◎昼：不明
◎夜
炭火焼鳥4種盛り
国産大根おろし
黄金生姜使用10種具材の和風スープ
セブンダイエット6日目のメニュー
タンパク質10の枝豆とひじきの豆腐バーは味付けがしっかりしているので、余計な調味量を足してカロリーが増えるのを防げます。
◎朝
タンパク質が摂れる鶏むね肉サラダ
うの花
炭火焼鳥4種盛り
あさりのみそ汁
◎昼
タンパク質が摂れる鶏むね肉サラダ
砂肝の炭火焼2つ
ミネストローネ3つ
◎夜
揚げなすのみそ汁
炭火焼鳥4種盛り
タンパク質10の枝豆とひじきの豆腐バー
卵2個
やみつき焼鳥オムレツのレシピと作り方
1）卵を2個溶きます。
2）潰した豆腐バーと温めた炭火焼鳥を卵に加えてかき混ぜます。
3）耐熱容器に入れて600Wで3分レンチンすれば完成です！
セブンダイエット7日目のメニュー
◎朝
きんぴらごぼう
半熟煮たまご
五目釜めし
ほっけの塩焼き
◎昼
鶏むね肉とブロッコリー2つ
小盛りごはん
麻婆茄子
◎夜
揚げなすのみそ汁
炭火焼鳥4種盛り
小盛りごはん
枝豆
セブンダイエット8日目のメニュー
◎朝
皮むきりんご
タンパク質が摂れる鶏むね肉サラダ
タンパク質が摂れるチキン＆チリ
◎昼
わかめ御飯
切れてる厚焼き玉子
ほっけの塩焼き
揚げなすのみそ汁
◎夜
おこわ
ゆでたまご
炭火焼鳥4種盛り
北海道産小粒納豆
セブンダイエット9日目のメニュー
◎朝
タンパク質が摂れる鶏むね肉サラダ
炭火焼鳥4種盛り
あさりのみそ汁
うの花
◎昼
炭火焼鳥4種盛り
大根おろし
黄金生姜使用10種具材の和風スープ
◎夜
わかめ御飯
辛子明太子おにぎり
スンドゥブ
炭火焼鳥4種盛り
セブンダイエット10日目のメニュー
旨辛スープに含まれる唐辛子が腸を刺激して、腸内環境を改善してくれます。
◎朝
焼きおにぎり1個
切れてる厚焼き玉子
辛子明太子
きざみのり
◎昼
蒙古タンメン中本旨辛豆腐スープ
低糖質そうめん
ほぐしサラダチキン
◎夜
本場韓国産キムチ
北海道産小粒納豆
温泉卵
小盛りごはん
セブンダイエット11日目のメニュー
◎朝：不明
◎昼：不明
◎夜
ほぐしサラダチキン
たことブロッコリーバジルサラダ
生ハムロース
彩り野菜のチキンコンソメスープ
セブンダイエット12日目～14日目のメニュー
セブンダイエット12日目～14日目のメニューは発表されなかったので不明です！
ここまでのダイエット食を組み合わせて挑戦してみてくださいね。
ゆいPがセブンイレブンダイエットに挑戦した結果
ゆいPによると、テレビ史上こんなに楽なダイエットはないとのこと！
お腹が空いている時間がなく、これでダイエットになるのか！？と思ったそうです。
そんなセブンダイエットを2週間続けた結果がこちらです。
検証前：116.8kg
3日目：115.5kgで-1.4kg
4日目：115.0kgで-1.8kg
5日目：113.2kgで-3.6kg
8日目：114.0kgで-2.8kg（寝不足で増加）
検証後：110.2kg
なんと-6.6kgのダイエットに成功しました！
しかも、ウエストもマイナス5cmと見た目も変化しました。
セブンイレブンダイエットまとめ
セブンイレブンダイエットについてまとめました！
ぜひ挑戦してみてくださいね♪
ツライ運動や食事制限なしでも痩せられる方法を今すぐチェック！
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