2024年9月10日の『決断ひとり』で放送の、ワキもみ＆ストレッチのやり方についてご紹介します！
ワキもみ＆ストレッチは寝る前に約15分行うだけで朝までぐっすり眠れるストレッチです!
考案したのは
・全身もみほぐしのボディケアサロン「もみここち」
・ワキもみに特化したワキもみサロン「王様のうたたね」
の2店舗の経営を行う、現役のセラピストの駒田まなさんです。
ワキもみ＆ストレッチとは？
ワキもみ＆ストレッチは、成功率何と94%の快眠ストレッチです！
寝る前にたった15分行うだけで、朝までぐっすり眠ることができます。
「なかなか寝付けない・・・。」
「夜中に何度も起きてしまう・・・。」
「ちゃんと寝ているはずなのに体がダルい。」
「寝不足でイライラしてしまう。」
と睡眠でお悩みの方はぜひ試してみてくださいね。
ワキもみ＆ストレッチの効果
ワキもみ＆ストレッチにはこのような効果が期待できます。
◎気持ちよく寝落ちできる
◎朝までぐっすり熟睡できる
◎睡眠で完全に疲労回復できる
◎朝スッキリと目覚めることができる
眠りに悩んでいる全ての人に改善効果が期待できる方法です。
ワキもみ＆ストレッチで快眠効果が期待できる理由
快眠には大きく2つの事が関係しています。
①血流をよくすること
②体に良い疲れを与えること
ワキもみ＆ストレッチでは、ワキもみで血流の改善を、ストレッチで体に良い疲れを与えることができます。
血流をよくする
眠れない人の9割には肩にコリがあることがわかっています。
肩こりがあると呼吸が浅くなって十分な酸素を取り込めず、睡眠が浅くなってしまいます。
また、肩こりは体のリラックスを妨げて、脳や身体が十分に休めない状態が続き、睡眠の質を下げてしまいます。
つまり、肩こりを改善することが快眠につながるのです。
肩こりは、肩を揉むよりワキを揉むほうが効果的です。
ワキを揉むことで筋肉の緊張をほぐし、血流が改善されて肩こりを解消することができます。
それが快眠につながるのです。
体に良い疲れを与える
睡眠には最適な疲れがあり、逆に全く疲れていないと眠れません。
一方、疲れすぎると夜中に目が覚めてしまい質の悪い睡眠になってしまいます。
そこで、快眠につなげる「ほどよい疲れ＝体に良い疲れ」を与えるストレッチが必要となります。
体に悪い疲れについても知っておきましょう
熟睡できず、朝から疲れを感じてしまうのが体に悪い疲れです。
体に悪い疲れは、苛立ちや余裕のなさを生んでしまい、人との関係や自分の人生を悪い方向に向けてしまいます。
一方、熟睡すると体の疲労が完全に回復でき、充実した1日を送ることができます。
快眠によって体に悪い疲れを改善し、血流の改善と体に良い疲れを与えることで熟睡し、人生を豊かに過ごすことができます。
ワキもみ＆ストレッチは、快眠だけでなく人生まで変えてくれる方法です。
ワキもみ＆ストレッチのやり方
駒田まなさんの書籍『瞬眠ワキもみ＆ストレッチ』では15種類の方法が掲載されていますが、ここではいちばん簡単な方法をご紹介します。
1）仰向けに寝て、片腕をバンザイするように伸ばします。
2）深呼吸をしながら、もう片方の手でバンザイした側の肘を床に押し付けるようにして伸ばします。
3）左右30秒ずつ行います。
4）バンザイした方のワキにある骨の周りにもう片方の指をあてて3～4周揉みます。
5）左右2分ずつ行います。
6）ワキのくぼんだ部分の前後をつまんで10回ずつ揺らします。
7）左右1分ずつ行います。
イタ気持ちいいぐらいの強さで揉んでください。
肩が軽くなったように感じられます。
ワキもみ＆ストレッチを考案した駒田まなさんのお店
駒田まなさんは2つのサロンを経営されています。
サロン情報をまとめましたのでご紹介します。
【もみここち】全身もみほぐしのボディケアサロン
| 住所 | 愛知県稲沢市野崎町三反地34-1 |
| 交通 | 青塚駅から2.3km |
| 営業時間 | 10:00～22:00 |
| 定休日 | 土曜日 |
| 電話 | 0587-22-6467 |
| HP | https://www.momi-cocochi.com/ |
| 住所 | 愛知県稲沢市野崎町三反地34-1 「ボディケアサロン もみここち」内の個室 |
| 交通 | 青塚駅から2.3km |
| 営業時間 | 12:00～21:00 |
| 定休日 | 土曜日 |
| 電話 | 0587-22-6467 |
| HP | https://www.o-samano-utatane.com/ |
駒田まなさんの書籍『瞬眠ワキもみ＆ストレッチ』
瞬眠ワキもみ＆ストレッチの目次
【第１章】９割の人が知らない。世間ではびこる「間違いだらけの睡眠の常識」
【第２章】なぜ「ワキもみ」だけでこんなに快眠ができるようになるのか？
・眠れない人の９割は肩にコリがある
・ワキをもむと呼吸まで改善される
・胃の不調や動どう悸きもワキもみで軽減できる
【第３章】いざ実践！ 朝までグッスリ＆目覚めスッキリが実現する「ワキもみ」
・極限まで短時間＆少ない負担でできる方法
【第４章】生活スタイルを変えずに睡眠時間がのばせる！「ダイナミックストレッチ」
・５分で眠くなる魔法のストレッチ
【第５章】「ワキもみ＆ストレッチ」による快眠で心も体も軽い晴れやかな毎日が送れる
・ワキもみで血色のいい小顔美人になれる
・ワキもみ＆ストレッチで高血圧の薬を手放せた
・寝付きがいいと、やりたいことが湧き出てくる
・熟睡できると体も心も軽くなる
・熟睡できると家でのイライラが解消される
『瞬眠ワキもみ＆ストレッチ』の口コミ
ワキもみ＆ストレッチの口コミを集めました。
この本の通りにやってみたら、不思議と眠れるようになった
今でも枕元に置いて、時々ある眠れないときにやってみると眠れる
参照サイト：https://www.amazon.co.jp/gp/customer-reviews/R12RZX3P6XUPDL/ref=cm_cr_arp_d_rvw_ttl?ie=UTF8&ASIN=4058021152
実際に眠れるようになったみたいですね！
ワキもみとストレッチの方法は全部で15種類ありますが、駒田さんによると全てやる必要はないとのことです。
なぜなら途中で寝てしまうから！とのことです。
1日中パソコン作業をしている私は、昔からワキが凝っている感じがしていました。
血行不良は自覚していましたが、ワキ凝りが熟睡できない原因であるとは思いもしませんでした。
この本を読み、紹介されているワキ凝りのストレッチやマッサージを毎日実践したところ、明らかに熟睡できるようになったと感じます。
参照サイト：https://www.amazon.co.jp/gp/customer-reviews/R386J1B28U970T/ref=cm_cr_arp_d_rvw_ttl?ie=UTF8&ASIN=4058021152
本を読んで眠れない理由がわかったようですね！
ワキもみやストレッチで明らかに熟睡できるようになったみたいで良かったですね♪
毎日仕事、家庭、地域の役員、他団体の役割など自分の身体に時間使うことなんて今はできないけど寝る前ならなんとかなると思い読んだ通りにやってみております。
寝る前も色々なことを頭の中で整理したり考えたり中々寝つきは悪かったのですが脇もみをはじめてから自分でもビックリするほど勝手に熟睡に入ってしまいます。
私みたいな人は是非良いと思います！
参照サイト：https://www.amazon.co.jp/gp/customer-reviews/R2KU641J8I8M8O/ref=cm_cr_arp_d_rvw_ttl?ie=UTF8&ASIN=4058021152
とってもお疲れの方のようですね！
忙しい方こそ熟睡して、毎日ちゃんと疲労回復できるのはいいですね♪
誰でも簡単に、何にもせずに、〇〇の結果がでます！などの世に溢れている本が個人的にはあまり好きではありません。
そんなことあり得ないからです。
この本は、ちょうどいい努力を求めてます。
その努力がすっごく納得感があり、
心地よいです。
ネタバレになるので控えますが、
5分ストレッチ、やることは簡単だけど、程よく疲れて心地よいです。
そして、確かに、瞬寝できます…
しばらくは、この本をベッドに置いて、毎日少しの努力で、大満足のぐっすり睡眠です(^^)
参照サイト：https://www.amazon.co.jp/gp/customer-reviews/R2TP8DQCNEK62T/ref=cm_cr_arp_d_rvw_ttl?ie=UTF8&ASIN=4058021152
ぐっすり眠るための良い疲れを体に与えられているのかもしれませんね。
納得できるないようなのもわかりやすくていいですね。
参考になさってください。
まとめ
ワキもみ＆ストレッチのやり方についてまとめました！
ぜひやってみてくださいね。
快眠に関するこちらの記事もご覧ください。
