2025年1月14日の『カズレーザーと学ぶ』で放送の、「むくみ解消ストレッチ」のやり方をご紹介します！
解剖学に精通した表情筋のスペシャリスト、新潟大学大学院歯科学総合研究科の高見寿子先生が教えてくれました。
・顔の静脈を押さえて血流を促進します。
・顔を押さえたまま首の筋肉を下に3秒伸ばします。
・5分間実践した川口春奈さんは、顔全体、特にフェイスラインがスッキリしました！
カズレーザーと学ぶのむくみ解消ストレッチ
このストレッチを5分間実践した川口春奈さんを体積測定器で測った所、顔全体、特にフェイスラインが減少しました！
元々小顔でフェイスラインも美しい川口さんでも効果があったので、ぜひ試してみてくださいね！！
むくみのメカニズム
むくみの正体は体内の水分がバランスを崩し、皮膚と血管の間に余分な水分がたまっている状態です。
そんなむくみを放置してしまうと、リンパ管から脂肪酸が流れ出します。
そして脂肪細胞を大きくしたり、水分代謝が悪くなることで脂肪がつきやすくなってしまいます。
5分でむくみを撃退する簡単ストレッチ
1）左手の親指を耳の下に当て、親指の付け根にアゴをしっかりのせます。
2）そのまま中指で目頭をしっかり押さえます。
3）左肩を顔と反対側に向かって斜めに下げます。
4）アゴをぐっと上に上げて首の筋肉を伸ばします。
5）そのまま3秒キープします。
6）右側も同じように行ってください。
7）これを5分間続けます。
むくみ軽減効果は2～3時間持続します。
朝できるむくみ改善法
高見寿子先生が、朝起きてから出勤までにできる効果的なむくみ解消法を教えてくれました！
炭酸水で洗顔して血流を改善
炭酸水を直接顔にあてて顔を洗うだけです！
炭酸水を当てることで血管を広げて血のめぐりが良くなることで、老廃物をスムーズに排出できます。
炭酸水が肌に触れると、炭酸ガスが皮膚を通り抜けて毛細血管の中まで浸透します。
そうすると毛細血管が拡張して血圧を上げることなく血流が良くなります。
血液循環が良くなると、酸素や栄養が体の隅々まで行き渡り、老廃物がスムーズに排出されます。
炭酸系の入浴剤を入れてお風呂に入るのもむくみ改善に効果的です。
実際にタイムマシーン3号の関さんが炭酸水で5分顔を洗った所、フェイスラインが全体的に2mmも減少しました。
中でも両頬が約4mm減少し、劇的にむくみが解消しました。
階段1つ飛ばし
出勤する時に駅や会社で階段を1つ飛ばしで登ってください。
階段を登る時は太もも裏のハムストリングスという筋肉を使います。
ハムストリングスのような大きい筋肉を刺激すると、体全体の血流がよくなり、むくみ改善につながります。
特に階段を1段飛ばしであがると、このハムストリングスを効果的に刺激することができます。
タイムマシーン3号の関さんが5分間1つ飛ばしで階段を上がった所、顔の口角のあたりが4.5mmも減少しました。
ブルドックたるみが軽減された上に、ほほのお肉があがり、顔の印象が若々しくなりました。
まとめ
カズレーザーと学ぶで紹介された5分でむくみを撃退する簡単ストレッチのやり方についてまとめました！
ぜひやってみてくださいね。
むくみ解消はこちらの記事もチェックしてみてください。
