カズレーザーと学ぶ【スーパー大麦で歯ぎしりを改善する方法】

2024年7月17日

2024年7月16日放送のカズレーザーと学ぶでスーパー大麦で歯ぎしりを改善する方法について紹介されました！

自覚症状がある人もない人も含めると、日本人の約7割が歯ぎしりをしていると予測されています。
歯ぎしりが続くと恐ろしい症状が出るので、改善できるように最後までご覧ください。

スーパー大麦で歯ぎしりを改善する方法

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食事に使う噛む力はおよそ50kgですが、歯ぎしり中の噛む力はおよそ100kgです。
100kgの力が加わると歯が削れたり欠けたりするだけでなく、歯茎よりも下の歯根にひびが入ったり、ポキっと折れるなどの「歯根破折」を起こします。
将来的には歯が無くなってしまう可能性があります。

歯ぎしりでアゴに痛みがあると睡眠の質が低下します。
睡眠の質が低下するとさらに歯ぎしりが悪化し、負のスパイラルとなります。

長年の歯ぎしりによって片側だけに力が加わることで、顎関節がゆがみます。
片側だけの顎関節がゆがむとアゴ全体がずれて、見た目にも大きな影響を及ぼします。

今のところ歯ぎしりそのものを治療する方法はなく、マウスピースをつけて緩和させるのが一般的です。
しかし、岡山大学の研究チームが1か月間143名の栄養摂取量を特定した所、歯ぎしりをしない人は歯ぎしりをする人と比較して食物繊維の摂取量が多いことが判明しました。

そこで有効なのが、少量でも圧倒的に食物繊維を取れる食材が「スーパー大麦」です。
スーパー大麦とは、オーストラリアの研究機構が健康改善のために10年かけて開発した大麦です。
たんぱく質や鉄分が豊富で、圧倒的に食物繊維が多いのが特徴です。

一般的に食物繊維が多いと言われている食材と比較すると、

食物繊維含有量

・ごぼうと比較して約4倍
・めかぶと比較して約6.7倍
・サツマイモと比較して約8倍

こんなにも多くの食物繊維を含んでいます。
また、普通の大麦とスーパー大麦を比較すると、スーパー大麦は2倍の食物繊維を含んでいます。

食物繊維が豊富なスーパー大麦を食べると、腸内の善玉菌が増えて脳に働きかけ、睡眠の質が改善し歯ぎしりが改善すると考えられます。

1日30ｇのスーパー大麦を摂取するだけです。
番組の実験では、食事量や食事内容は変えずに、お昼ご飯に30ｇのスーパー大麦を追加して食べてもらいました。

・親子丼に30ｇのスーパー大麦をふりかけて食べる
・おにぎりと一緒にスーパー大麦を食べる
など、食事にプラスして摂取するだけです。

この食事を1週間続けた所、
・1時間当たりのかみしめ回数（4回を超えると要注意）
17.7回→7.4回
・かみしめの強さ（20％を超えると要注意）
62.5％→41.4％
と大幅に改善されました！

他の人でも実験した所、改善傾向がみられました。

1時間当たりのかみしめ回数

30代女性　8.0回→5.2回
20代男性　8.1回→4.0回
50代男性　6.4回→5.4回
20代女性　9.4回→4.5回

全員が改善しました！

かみしめの強さ

30代女性　20.7％→16.0％
20代男性　45.9％→30.7％
50代男性　31.2％→22.0％
20代女性　39.7％→56.7％

4人中3人が改善しました！

スーパー大麦で歯ぎしりを改善する方法についてまとめました！
怖い結果になる前に、スーパー大麦で歯ぎしりを改善しましょう！

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