2024年12月25日の『ホンマでっかTV』で放送の、「お尻歩き」のやり方をご紹介します！
教えてくれたのはくびれトレーニングが専門のYumico先生です。
Yumico先生は別名「くびれ母ちゃん」と呼ばれ、47歳でお子様が3人いても素晴らしいプロポーションを保っていらっしゃいます。
でも、元々はぽっちゃり体型だったそうです。
ご自身で考案されたメソッドを元に、美しいくびれやスラリとした足、プリンとしたお尻が美しいYumico先生考案の「お尻歩き」のやり方をご紹介します。
・骨盤をしっかり立たせて行う。
・お尻を床からなるべく離さない。
Yumico先生のお尻歩き
お尻歩きが痩せ体質に効果的な理由
お尻歩きは
・股関節
・骨盤調整
・腸腰筋
に効くトレーニングです。
これらに効かせることで血流アップ・代謝アップ・骨盤改善が期待でき、痩せ体質になれます。
Yumico先生のお尻歩きのやり方
1）お尻の下にある坐骨という骨を床に刺すイメージで座ります。
この時、骨盤が寝ないように、しっかりと起こすのがポイントです。
2）あまりお尻を浮かせないようにして、お尻を床にスリスリするイメージで前に進みます。
3）ある程度前に進んだら、今度は後ろに進んでください。
4）慣れてきたらバンザイしながら行ってみてください。
お尻歩きをやった感想
梨花さんと村重杏奈さんがお尻歩きをやった感想をまとめました。
◎腹筋がキツイ！
◎バンザイするとめっちゃキツイ！
◎前には行ける。
◎汗かいてる！
今、スポーツ庁が推奨している「コンディショニング」がブームです。
コンディショニングとは、スポーツやフィットネスなどで、トレーニングよりもほぐすことで心身や健康面を整えてパフォーマンスを向上させることです。
このお尻歩きはまさにこのコンディショニングの1種です。
ぜひ挑戦してみてください。
まとめ
ホンマでっかTVで紹介されたYumico先生のお尻歩きのやり方についてまとめました！
ぜひやってみてくださいね。
冬太りとはおさらば！
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