2024年12月25日の『ホンマでっかTV』で放送の、「股関節パタパタねじねじ運動」のやり方をご紹介します！
教えてくれたのはくびれトレーニングが専門のYumico先生です。
テレビを見ながらでもできる簡単な方法なので、ぜひ挑戦してみてくださいね。
・ウエストは前に向けたまま行う。
・お尻が浮かないようにする。
yumico先生の股関節パタパタねじねじ運動
股関節パタパタねじねじ運動が痩せ体質に効果的な理由
体がガチガチに固くなると痩せにくくなります。
特に関節が固まっていると太りやすくなります。
そこで、股関節を動かして血流を改善することで全身に酸素や栄養が行き渡りやすくします。
そうすることで代謝が上がり、痩せ体質に改善することができます。
テレビを見ながらでもできる痩せ体質ストレッチなので、ぜひ挑戦してみてくださいね。
股関節パタパタねじねじ運動のやり方
1）お尻の下にある坐骨という骨を床に突き刺すイメージで座ります。
背筋をのばしてM字開脚をするイメージです。
2）ウエストを前に向けながら足を床に倒します。
この時お尻が浮かないようにしてください。
3）反対の足も同じように倒します。
4）左右パタパタと20回程度繰り返します。
※左右差がある人は、左右のお尻の固さに差があります。
・足が倒れにくい方はお尻がかたいので、お尻の下にボールなどを入れてコロコロしてください。
・お尻をほぐすことでやわらかくなり、急にパタッと足が床につくようになります。
股関節パタパタねじねじ運動をやった感想
梨花さんと村重杏奈さんが股関節パタパタねじねじ運動をやった感想をまとめました。
◎結構これキツイんですけど！
◎良いトレーニングになる。
◎左右差がある。
◎男性もやったほうが良い。
まとめ
ホンマでっかTVで紹介された股関節パタパタねじねじ運動のやり方についてまとめました！
ぜひやってみてくださいね。
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