2024年12月25日の『ホンマでっかTV』で放送の、「痩せ体質になるエクササイズ」のやり方をご紹介します！
今日のホンマでっかTVは、「痩せ体質」がテーマです。
女優やモデルが通う美容整体師の吉田圭吾先生が、椅子に座ったまま簡単にできる、痩せ体質になるエクササイズを教えてくれました！
エクササイズのポイント
・股関節が伸びていることを意識する。
・かかとの内側をぎゅっとしっかり押す。
・股関節と肩甲骨が同時に刺激されていることを意識する。
目次
吉田圭吾先生考案の痩せ体質になるエクササイズ
痩せ体質になるエクササイズが効果的な理由
痩せ体質になるためには
・股関節
・肩甲骨
これらを動かすことが大切です。
股関節と肩甲骨を動かすと、痩せ体質になるための多くの効果が期待できます。
◎代謝がアップする
股関節と肩甲骨を動かすことで、関節周辺の筋肉が刺激されて血流が改善されます。
血流がよくなると、全身に酸素や栄養が行き渡りやすくなり、代謝が活発になります。
◎姿勢が改善する
股関節と肩甲骨は、体の中心である体幹を支える重要な部分です。
これらの関節を動かすことで、体幹が安定し、姿勢がよくなります。
姿勢が良いと、身体の各部位が効率よく連動し、より多くのエネルギーを消費できるようになります。
◎柔軟性が向上する
股関節と肩甲骨の可動域が広がることでより大きな動きが可能になり、運動の効果を高めることができます。
◎自律神経のバランスが整う
股関節や肩甲骨をゆっくりと動かすストレッチはリラックス効果が高く、自律神経のバランスを整えるのに役立ちます。
自律神経のバランスが整うとストレスが軽減し、食欲の増加を防いだり、代謝のアップに期待できます。
今回吉田先生が教えてくれた「痩せ体質になるエクササイズ」は、この股関節と肩甲骨を同時に動かすことができるエクササイズです。
痩せ体質になるエクササイズのやり方
1）片方の足首をもう片方の膝の上にのせ、股関節をしっかり開きます。
2）膝を手で押しながら、おしりを伸ばすように体を前に傾け、前傾姿勢になります。
3）かかとの内側をぎゅっと押しながら、かかと自体を回します。
足の内側には足先に向かう血管やリンパがつながっているので、しっかり押すのがポイントです。
4）膝においている手をぐっと下に押し下げながら、逆側の脇を上に向けてぐっと伸ばします。
そうすることで、股関節を伸ばしながら同時に肩甲骨を刺激することができます。
5）反対側も同じように繰り返します。
痩せ体質になるエクササイズをやった感想
スタジオ出演者のみなさんが痩せ体質になるエクササイズをやった感想をまとめました。
◎足が長くなった気がする！
◎関節がしっかり伸びる。
◎足がほぐれた。
まとめ
ホンマでっかTVで紹介された痩せ体質になるエクササイズのやり方についてまとめました！
ぜひやってみてくださいね。
冬太りとはおさらば！
食事制限なしで簡単に痩せられる方法を今すぐチェック→
ダイエットに関するこちらの記事もぜひチェックしてみてください。
あわせて読みたい 世界健康の歩き方の遺伝子検査ダイエットでわかることややり方！おすすめ検査キットや口コミ！ 2024年11月7日の『世界健康の歩き方』で放送の、「遺伝子検査ダイエット」についてご紹介します！ 今日の世界！健康の歩き方のテーマはダイエットです。 数あるダイエッ... あわせて読みたい カズレーザーと学ぶの立つだけダイエットのやり方と効果をアップする方法！1週間で内臓脂肪-3.1kg 2024年11月6日の『カズレーザーと学ぶ』で放送の、「立つだけダイエット」のやり方をご紹介します！ 立つだけダイエットは、座る時間を立つことに置き換えるだけで痩せ... あわせて読みたい 熱狂マニアのイオンダイエットの全メニューとレシピ！ゆいPが10日で-5.2kgのダイエットに成功！ 2024年11月2日の『熱狂マニア』で放送の、「イオンダイエット」について紹介します！ 今、イオンの商品を使ったイオンダイエットが話題となっています。 運動なし！ 断... あわせて読みたい ホンマでっかTVで椅子スクワットのやり方を藤谷周平先生が紹介！【痩せるダイエットストレッチ】 2024年10月16日の『ホンマでっかTV』で放送の、「椅子スクワット」のやり方をご紹介します！ 今日のホンマでっかTVは、「ダイエットのムダ努力」がテーマです。 その中... あわせて読みたい 【熱狂マニア】セブンイレブンダイエットの全メニューとレシピ！2週間で-6.6kgのダイエット！ 2024年9月7日の『熱狂マニア』で放送の、「セブンイレブンダイエット」について紹介します！ 今、セブンイレブンの商品を使ったセブンダイエットが密かに話題となってい... あわせて読みたい ホンマでっか！体内の水分を整えるツボを鍛える方法【水のダイエット効果や田中みな実さんの水の選び方も】 2024年8月7日放送のホンマでっかTVで体内の水分を整えるツボを鍛える方法を、つぼマッサージ師のMatty先生が教えてくれました！ 夏バテ防止にも効果的なのでぜひやって... あわせて読みたい 初耳学でくびれ作りをなかやまきんに君が紹介！1日10回だけトレーニング【ダイエット教室】 2024年7月28日放送の初耳学でくびれ作りのやり方について紹介されました！ 女優で一児の母であるすみれさんは、出産を経てお腹周りの腹筋が弱くなってしまったと悩んで... あわせて読みたい 【2週間で8キロ痩せる方法】ヒルナンデスのさきぽん小さいスプーンダイエット！ 2週間で8キロ痩せると話題になっているヒルナンデスのダイエット方法を知りたくありませんか！？ この記事では、2週間で8キロ痩せる方法としてヒルナンデスで特集された... あわせて読みたい カズレーザーと学ぶで生姜スープのレシピを紹介！【1週間ウマ辛生活ダイエット】脂肪燃焼スープ 2024年7月2日放送のカズレーザーと学ぶで、生姜スープの作り方について紹介されました！ 教えてくれたのは広島大学医学部の堤理恵先生です。 生姜に含まれるショウガオ... あわせて読みたい ヒルナンデスでつまぷるダイエットに女芸人が挑戦！手もみスムージーダイエットと瞬食ダイエットも紹介！ 2024年6月24日のヒルナンデスで、3人の女性芸人が夏に向けて話題のダイエットに1ヶ月挑戦してくれました！ ●つまぷるダイエット ●瞬食ダイエット ●手もみスムージーダイ... 
