2024年10月16日の『ホンマでっかTV』で放送の、「椅子スクワット」のやり方をご紹介します！
今日のホンマでっかTVは、「ダイエットのムダ努力」がテーマです。
その中で、筋反射トレーニング評論家の藤谷周平先生が、ダイエットに効果的なスクワットのやり方を教えてくれました。
藤谷先生は筋反射ダイエットを提唱し、楽な動きなのに痩せる運動を述べ1,000人以上指導してきたダイエットの専門家です。
そんな藤谷先生が教えてくれた椅子スクワットのやり方を早速ご紹介します！
・椅子スクワットの効果の理由
・椅子スクワットのやり方
・椅子スクワットをやった感想
椅子スクワットがダイエットに効果的な理由
藤谷先生によると、ダイエット時によく行うストレッチは、実はゆっくり体を伸ばすストレッチよりも、リズミカルに行うストレッチの方が体が効率的に柔らかくなり、ダイエットにつながりやすいと言います。
筋肉はバネのようなものなので、伸ばして縮めるのを短いスパンでリズミカルに行うと、筋肉に弾力性が生まれてストレッチ効果が上昇します。
筋肉に弾力性が生まれるとコリが少なくなることにより、血流が改善します。
血流が改善すると
・むくみの改善
・関節の動きの改善
・代謝が良くなる
・痩せやすくなる
といった効果が出てくるので、ダイエットに最適です。
椅子スクワットのやり方
エアロバイクしながらホンマでっか見てたけどいろーんな評論家と専門家がいるね
参考にだけする𖤐
デスクワークにいいとかなんとか聞こえたから動画回したスクワット👇🏻 pic.twitter.com/WnkQ9r6Wsx
— みけ^-^)95kg~diet (@manganosekaie__) October 16, 2024
1）椅子の座面を体側に向けて置きます。
2）椅子から少し離れて立ち、足を肩幅に開きます。
3）つま先を少しだけ内側に向けます。
4）椅子の座面の上に両手の平を置きます。
5）お尻を突き出す→戻すを10回繰り返します。
デスクワークで背中やおしりが硬くなっている人には特にオススメです。
椅子スクワットをやった感想
ブラックマヨネーズ小杉さんが椅子スクワットをやった感想をまとめました。
◎背中・股関節周りが同時に刺激される。
◎背中がすごく動いた感じがする。
椅子スクワットのまとめ
ホンマでっかTVで紹介された椅子スクワットのやり方についてまとめました！
ぜひやってみてくださいね。
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