2024年6月13日放送の所さん事件ですよで1日5分で腹筋が割れる方法について紹介されました！
教えてくれたのは元アイドル格闘家の川村虹花さんです。
目次
1日5分で腹筋が割れる方法
1日5分で腹筋が割れる方法のやり方➀ ニータック
1）床に座り、両手を床につきます
2）上半身を少し後ろに倒して両手で支えます。
4）両足を床から浮かせて、かかと同士をくっつけたまま膝を胸に引き寄せます
5）両足を前方へ真っ直ぐに伸ばします。
6）足を床に付けずに4と5を繰り返します。
30秒行う→20秒休憩→30秒行う→20秒休憩→30秒行うでやってみてください。
1日5分で腹筋が割れるの方法のやり方➁ ロシアンツイスト
1）床に座ります。
2）膝を45度くらい曲げて足を床から浮かせます。
3）足を浮かせたまま、上半身を左右にねじります。
30秒行う→20秒休憩→30秒行う→20秒休憩→30秒行うでやってみてください。
まとめ
1日5分で腹筋が割れるの方法についてまとめました！
ぜひ試してみてくださいね。
1日5分で腹筋が割れる方法ですが、ズボラな私には無理かもしれません。
もっと簡単に続けられる方法ってないのかな？
って思っていたら、ありました！！
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