2024年6月4日放送のカズレーザーと学ぶでキャット＆ドッグのやり方について紹介されました！
腰痛を予防して、ぎっくり腰やぎっくり背中を防ぐ方法です。
教えてくれたのは京都大学大学院教授の青山朋樹さんです。
目次
キャット＆ドッグ
キャット＆ドッグの効果の理由
腰の状態は前屈と後屈のバランスが重要です。
前後のバランスが整うことで、腰痛を防止することができます。
キャット＆ドッグのやり方
1）四つん這いになります。
2）4秒ほど息を吐きながら背中を丸めます。
3）その後4秒ほど息を吸いながら背中を反らします。
毎日10回程度行うことで腰痛予防になります。
腰痛がある方は1週間くらいで改善します。
まとめ
キャット＆ドッグのやり方についてまとめました！
とっても簡単ですね。
ぜひやってみてください。
腰痛改善はこちらの記事も人気です。
あわせて読みたい
あさイチで股関節の神ストレッチのやり方を紹介【ストレッチ特集】 2024年3月18日放送のあさイチで股関節の神ストレッチのやり方について紹介されました！ 股関節がガチガチだと、腰痛・膝痛・垂れ尻になってしまいます！ 早速解消してい...
あわせて読みたい
土曜日な会で腰痛ぶらぶらストレッチ（腰痛緩和ストレッチ）を紹介！【寒暖差腰痛】 2024年3月9日放送の土曜日な会で腰痛ぶらぶらストレッチのやり方について紹介されました！ 教えてくれたのはメディカルフィットトレーナーの山口絵里加さんです。 医療...
あわせて読みたい
ハイハイ体操のやり方を峯岸道子先生が伝授！【ローリングハイハイ・アリゲーターハイハイなど】 2024年2月3日放送の土曜はナニするでハイハイ体操のやり方について紹介されました！ 教えてくれたのはヨガコンディショニング指導者の峯岸道子先生です。今年70歳を迎え...
