あさイチで肩関節の神ストレッチのやり方を紹介【ストレッチ特集】

2024年3月18日

2024年3月18日放送のあさイチで肩関節の神ストレッチのやり方について紹介されました！

肩関節がガチガチだと四十肩・五十肩になります。

肩関節の神ストレッチ

肩の骨をつなぐインナーマッスルを動かすと、肩関節が柔らかくなります。

1）親指を立てた手を背中にまわします。
2）親指が肩甲骨の間まで上がるがチェックします。

肩甲骨まで上がるかどうか、左右それぞれ違いがないかをチェックします。

1）仰向けに寝っ転がり、両手でこぶしを握ります。
2）にぎったこぶしを床につける→上にあげるを5～10回繰り返します。
3）手のひらを上に向けてばんざいします。
4）肘を下げWの形にします。3と4を5～10回繰り返します。

1）椅子に座って、小さく前ならえ（肘を脇につける）をします。
2）肘を脇につけたまま、両手を開く→閉じるを繰り返します。
3）手のひらを前に向けてばんざいし、肘を下におろしてWの形を作ります。

※肩甲骨が動いているのを意識してください。

肩関節の神ストレッチのやり方についてまとめました！
参考にしたいと思います。