あさイチで肩関節の神ストレッチのやり方を紹介【ストレッチ特集】

2024年3月18日放送のあさイチで肩関節の神ストレッチのやり方について紹介されました!

肩関節がガチガチだと四十肩・五十肩になります。

目次

肩関節の神ストレッチ

肩関節の神ストレッチの効果の理由

肩の骨をつなぐインナーマッスルを動かすと、肩関節が柔らかくなります。

肩関節のガチガチ度チェックのやり方

1)親指を立てた手を背中にまわします。
2)親指が肩甲骨の間まで上がるがチェックします。

肩甲骨まで上がるかどうか、左右それぞれ違いがないかをチェックします。

肩関節の神ストレッチのやり方

1)仰向けに寝っ転がり、両手でこぶしを握ります。
2)にぎったこぶしを床につける→上にあげるを5~10回繰り返します。
3)手のひらを上に向けてばんざいします。
4)肘を下げWの形にします。3と4を5~10回繰り返します。

肩関節の神ストレッチのやり方(椅子に座ってやる方法)

1)椅子に座って、小さく前ならえ(肘を脇につける)をします。
2)肘を脇につけたまま、両手を開く→閉じるを繰り返します。
3)手のひらを前に向けてばんざいし、肘を下におろしてWの形を作ります。

※肩甲骨が動いているのを意識してください。

まとめ

肩関節の神ストレッチのやり方についてまとめました!
参考にしたいと思います。

あわせて読みたい
あさイチで弓引きの動きを紹介【肩こり対策】 2024年3月13日放送のあさイチで弓引きの動きのやり方について紹介されました! 教えてくれたのはスポーツ庁長官の室伏広治さんです。 弓引きの動き 室伏式 世界最高の疲...
あわせて読みたい
あさイチでペットボトルほぐしを紹介【肩こり対策】 2024年3月13日放送のあさイチでペットボトルほぐしのやり方について紹介されました! 教えてくれたのはフィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一先生です。 ペットボト...
あわせて読みたい
あさイチで肩甲骨クローズを紹介【肩こり対策】 2024年3月13日放送のあさイチで肩甲骨クローズのやり方について紹介されました! 教えてくれたのは脊椎の専門医、金岡恒治先生です。 肩甲骨クローズ 肩甲骨クローズの...

よかったらシェアしてね!
目次