2024年3月13日放送のあさイチで紙風船トレーニングのやり方について紹介されました！
教えてくれたのはスポーツ庁長官の室伏広治さんです。
目次
紙風船トレーニング
紙風船トレーニングの効果の理由
筋肉のバランスを上半身から下半身に変えることができ、肩こり解消効果が期待できます。
また、紙風船を押す意識をすることでインナーマッスルが鍛えられます。
紙風船トレーニングのやり方
【風船トレーニングのやり方①】
1）紙風船をつぶさないように両手でぎゅっと全力で押します。
2）ひざを少し曲げ、胸の前で紙風船を両手で抱えます。
※紙風船をつぶすイメージで全力で押し込みます。
3）10秒キープします。
※紙風船がなくてもボールがあるイメージで行っても大丈夫です！
1日2～3回行います。
【風船トレーニングのやり方➁】
1）紙風船をつぶさないように両手でぎゅっと全力で押します。
2）ひざを曲げて一度低い体勢になります。
3）ひざを伸ばしてつま先立ちになり、これ以上伸びないというところまで伸び切ります。
【風船トレーニングのやり方③】
1）紙風船をおへそのあたりにおいて、両手でお腹に向かって全力で押します。
※紙風船はつぶさないようにしてください。
2）軽くひざを曲げ、紙風船を全力で押したまま上半身を左右に回します。
まとめ
紙風船トレーニングのやり方についてまとめました！
体がぽかぽかしてくるそうです！
