2025年1月29日の『ホンマでっかTV』で放送の、「逆スクワット」のやり方をご紹介します！
教えてくれたのは骨格矯正専門家の山口良純先生です。
逆スクワットは普通のスクワットよりも効果が高く、ダイエットにオススメの方法です！
しかも普通のスクワットよりも楽ちんです♪
やり方をまとめましたので、ぜひご覧ください！
・ダイエットに効果的♪
・普通のスクワットよりも楽ちん♪
・楽ちんなのに効果的！
ホンマでっかTVの逆スクワット
逆スクワットがダイエットに効果的な理由
普通のスクワットは立ち上がった状態から深く沈み込む方法ですが、実はフォームが非常に大切です。
スクワットのフォームを少しでも間違えてしまうと
・太ももが太くなってしまう
・ふくらはぎが太くなってしまう
・腰が痛くなってしまったりする
といった逆効果になってしまいます。
逆スクワットは飛ぶため、代謝量がスクワットよりもはるかに高くなります。
さらに成長ホルモン（通称：痩せホルモン）が分泌されるので、ダイエットに効果的です。
山口良純先生の顔の逆スクワットのやり方
1）足を肩幅に開いて立ちます。
2）ひざを曲げて軽くしゃがみます。
3）そのまま真上に飛んで着地します。
4）10回～20回行ってください。
逆スクワットのオススメのやり方
◎バランスを崩してしまう人
上に飛んだ時にバランスを崩して前に行ってしまう人は前傾姿勢になってしまっています。
そういう方はつま先を離さないようにして軽く飛んでください。
◎マンションや集合住宅に住んでいる人
マンションや集合住宅に住んでいる人は下の階に響いてしまうので、お布団などを敷いてその上で行ってください。
お布団の上で行うと骨にかかる衝撃もおさえられるのでオススメです。
◎胸が心配な人
胸が下がってしまう心配のある方は、両手で胸を押さえながら行ってください。
◎運動神経が高い人
運動神経に長けている人は、高く飛んでください。
高く飛んだ方が代謝量が高くなるので、より効果的です。
◎逆スクワットにオススメの時間帯
激しい運動は夜寝る前に行うと睡眠障害を起こしてしまいます。
日中か朝に行うと睡眠に影響を与えない上に代謝も上がるので、より効果的です。
まとめ
ホンマでっかTVで紹介された山口良純先生の逆スクワットのやり方についてまとめました！
ぜひやってみてくださいね。
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