2023年11月7日放送のバリューの真実で時短＆腹持ちトースト5選について紹介されました！
教えてくれたのは、静岡県立静岡農業高等学校 食品科学部のみなさんです。
静岡県立静岡農業高等学校 食品科学部は第17回全国高校生パンコンテストで最優秀賞・優秀賞・特別賞をとった実績のある学校です。
今回のランキングは学生のみなさんが考えた26個のレシピの中から
・短い時間で作れる
・腹持ちが良い（消化がゆっくりになるようたんぱく質と食物繊維が多い）
・糖質が多すぎない（糖質が多いと、血糖値が急上昇し急降下し、空腹感を感じやすいため）
というポイントで管理栄養士の豊田愛魅さんがランキングづけしたものです。
時短＆腹持ちトースト5選のレシピ
時短＆腹持ちトースト第5位 しらすわかめトーストの作り方
1） トーストの上にわかめとしらすをのせる
2）上からとろけるチーズをのせる
3）こんがり焼いたらできあがり
時短＆腹持ちトースト第4位 キムチトーストの作り方
1）トーストの上に刻んだキムチと1cm角に刻んだ海苔をかけて焼く
2）焼いたトーストの上に刻んだねぎを円の形にのせる
3）ねぎの円の真ん中に温泉卵をおとしたらできあがり
時短＆腹持ちトースト第3位 ボリューム◎ブロチキツナトーストの作り方
1）ブロッコリー・ゆでたチキンを食べやすい大きさに切る
2）トーストの上にブロッコリー・チキン・ツナをのせる
3）こんがり焼いたらできあがり
時短＆腹持ちトースト第2位 味噌マヨなっとーすとの作り方
1）納豆に味噌とマヨネーズを適量加え混ぜる
2）1で混ぜた材料をトーストの上にのせて焼く
3）焼きあがったトーストに、七味を振りかけてできあがり
時短＆腹持ちトースト第1位 サバ缶トーストの作り方
1）サバの味噌煮缶詰1缶に千切りキャベツ60グラムを加えます。
2）オリーブオイル少々と塩コショウ少々を加えます。
3）サバを砕きすぎないように混ぜます。
4）食パンに混ぜた材料をのせます。
5）サバに少し焼き色がつくぐらいまで焼きます。
6）焼きあがったトーストにマヨネーズを上からかけて出来上がりです。
まとめ
時短＆腹持ちトーストについてまとめました！
第1位のトーストはこんがり焼けたサバの味噌煮とマヨネーズがとても合いそうでした。
たんぱく質も豊富で、腹持ちよさそうです。
