2024年7月28日放送の初耳学で腕ツイスト（肩の疲れ解消法）のやり方について紹介されました！
女優で一児の母でもあるすみれさんは、子供の抱っこで肩と首の疲れがひどいそうです。
また、妊娠中に猫背になってしまったため、姿勢が悪くなり、より肩と首の疲れがひどくなってしまったとのことです。
育児中、子供を抱っこするとなりがちな方の疲れは多くのママたちの悩みですよね！？
そこで、トレーニングを続けていることによりこれまで1度も肩こりになったことがないというなかやまきんに君が、世界一簡単な肩の疲れ解消法を教えてくれました。！
腕ツイスト（なかやまきんに君流肩の疲れ解消法）
腕ツイスト（なかやまきんに君流肩の疲れ解消法）の効果の理由
腕をねじると呼吸が深く出来るようになります。
また血流も良くなります。
肩の疲れは血液の滞りが原因で起こりますので、全身の血流がよくなると肩の疲れが解消されます。
特に腕の付け根を刺激して筋肉を動かすと、血液だけでなくリンパの滞りもなくなるので、肩の疲れ解消に効果的です。
腕ツイスト（なかやまきんに君流肩の疲れ解消法）のやり方
1）両腕を肩の高さで真横にピンと伸ばします。
2）拳を握ります。
3）左右の腕を違う向きにツイストします。
4）30秒ほど行います。
腕が絞られている感覚を感じながら、テンポよく行ってください。
育児中の人はもちろん、誰もがすぐにできる方法ですね！
ぜひ挑戦してみてください。
腕ツイスト（なかやまきんに君流肩の疲れ解消法）のポイント
世界一簡単な方法ですが、しっかりとポイントを抑えてやらないと効果がでません！
➀肩が上に上がらないように注意してください。
②肩が前に出ないようにしっかり固定してください。
➂きれいなTの字になるように腕をしっかり上げてください。
➃顔は真っ直ぐ前を向いたまま行います。
この4つのポイントをしっかりと抑えてくださいね。
まとめ
腕ツイスト（肩の疲れ解消法）のやり方についてまとめました！
とっても簡単なので、ぜひ続けてみてくださいね。
なかやまきんに君は過去にこんなトレーニング方法も教えてくれました。
