2024年7月18日放送のひるおびで、ツナトーストの作り方について紹介されました！
教えてくれたのは管理栄養士の渥美まゆ美さんです。
1枚で栄養たっぷりなので、朝ごはんにピッタリのトーストです。
目次
ツナトーストのレシピ
ツナトーストの材料
【1人分】
・食パン（6枚切り） 1枚
・ツナ缶 1/2缶
・冷凍ほうれん草 40ｇ
・ピザ用チーズ 20ｇ
・卵 1個
・オリーブオイル 小さじ1
・マヨネーズ 大さじ1
ツナトーストの作り方
1）食パンにオリーブオイルを塗ります。
※バターは朝イチだと溶けにくく時間がかかるので、さっと塗れるオリーブオイルで時短につながります！
2）ボウルにほうれん草とツナを入れて混ぜ合わせます。
※野菜の中でもホウレンソウなどの緑黄色野菜は特に栄養価が高いので朝から積極的に摂るのがおススメです。
3）具材が混ざったらマヨネーズを加えて味付けします。
4）食パンの中央部分を空けて、パンの上に具材をのせます。
5）食パンの中央部分に卵を割入れ、チーズを全体的にかけます。
6）トースターで7分焼けば完成です！
人間の体全てを作ってくれるのがたんぱく質とビタミン・ミネラルです。
このレシピにはツナ・卵・チーズのたんぱく質と、ほうれん草のビタミン・ミネラルが含まれていて、栄養満点のトーストです。
ボリュームもあるので、朝からしっかり食べることができて、1日を元気に過ごせます。
包丁も不要なので忙しい朝にピッタリですね。
まとめ
ツナトーストについてまとめました！
ぜひ作ってみてください。
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