2024年7月17日放送のホンマでっかTVで腸もみのやり方について紹介されました！
教えてくれたのは腸もみ評論家の川村衣里奈先生です。
目次
腸もみ
腸もみの効果の理由
腸を刺激しないと老廃物が溜まってしまい、その重みで腸が下にさがり、ポッコリお腹になってしまいます。
臓器は固定されていないので、重ければ重いほど下にさがります。
腸もみをすることで腸を直接刺激して便通を良くし、内臓が正しい位置に戻り、くびれを作ることができます。
腸もみのやり方
1）仰向けに寝転がります。
2）膝を立てます。
3）3本の指をおへその横に、横向きに添えます。
4）ゆっくりと息を鼻から吸います。
5）口で息を吐きながら、ぐーっと指に力を入れてお腹を押します。
6）ぐーっと押すと、お腹がドクンドクンとなるので、そこで3秒キープします。
7）お腹を元に戻します。
8）おへその上下に指を3本、横向きに添えます。
9）鼻から息を吸って、口から息を吐きながら指に力を入れてお腹を押します。
3～5セット繰り返します。
まとめ
腸もみのやり方についてまとめました！
ぜひ続けてみてくださいね。
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