2024年7月17日放送のホンマでっかTVで肋骨抱っこのやり方について紹介されました！
教えてくれたのはくびれトレーニング専門家でくびれ母ちゃんことYumico先生です。
Yumico先生は現在47歳で、とっても美しいくびれをお持ちです！
とっても簡単な方法を教えてくれましたので、ぜひ試してみてください。
目次
肋骨抱っこ
肋骨抱っこの効果の理由
くびれ作りに大事なのは頭の位置です。
頭が落ちると方が巻いてきて肋骨が落ち、肋骨が開いてしまいます。
頭の位置を戻すと肋骨が閉じ、くびれができます。
肋骨抱っこによって頭を肋骨の真上に戻すことができます。
さらに、お腹が上からつぶされてお肉が下に落ちることでぽっこりお腹になってしまうので、肋骨を引き上げて潰れたお腹を上に引き上げることで美しいくびれを作ることができます。
肋骨抱っこをすることで、骨盤と肋骨の間にスペースが生まれてくびれができます。
肋骨抱っこのやり方
1）正座をしてお尻を左側に落とします。
2）両肘をつかんで、そのまま頭の上に両手を引き上げます。
※脇の下を上にぐっと引き上げるイメージです。
3）右に体を傾けます。
※左のわき腹がのびているのを感じてください。
4）体を傾けたまま両肘を持ち上げます。
※しっかり呼吸してください。
5）10回両肘を上下に動かします。
6）左右1セットずつ毎日行ってください。
終わった後に脇の位置が上に上がっているのを感じることができます。
肋骨抱っこの動画
Yumico先生の肋骨抱っこには他のやり方もあります。
動画で紹介されているのでぜひやってみてください！
まとめ
肋骨抱っこのやり方についてまとめました！
とっても簡単なのでぜひ続けてみてくださいね。
でも、くびれだけじゃなく、全身痩せたい！
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