2024年6月26日放送のZIPでむくみケアについて紹介されました！
街の皆さんが普段行っているむくみケアについて調査しました。
むくみに悩む皆さんが普段行っている簡単なむくみケア法を、ZIP独自のランキング形式でご紹介します。
早速ご覧ください。
むくみケア
1位 壁に足を立てかける
心臓血管外科位の榊原直樹先生によると、重力を使って足にたまった血液やリンパが上半身に戻すことができるので、むくみ軽減が期待できるとのことです。
1）寝転がって、壁に足を垂直に立てかけます。
2）その状態で足を揺らします。
1日15分を目安に行ってください。
2位 カリウムを飲む
カリウムは体内の余分な塩分や水分を排出する働きがあるため、むくみ軽減が期待できます。
●バナナ
●生わかめ
●干したあんず
●ドライマンゴー
●干しいも
にカリウムが多く含まれるため、これらの食品を積極的に摂取してください。
3位 Youtube動画を参考にして顔のむくみケア
登録者数約95万人のリンパ師「あい先生」のYoutubeを参考に、顔のむくみケアを行います。
顔のむくみケアのやり方
1）こめかみを2本の指で円を描くようにほぐします。
2）目を閉じたり開いたりを1分繰り返します。
目の周りの筋肉が刺激され、腫れぼったい目の解消につながります。
目が大きく見えたり、顔色が良く見えるようになる効果が期待できます。
4位 お風呂マッサージで足のむくみケア
足のむくみが気になる方におススメの方法です。
むくみケアと食事ケアをしながら12キロのダイエットに成功した女性が教えてくれました。
足のむくみケアのやり方
1）お風呂で半身浴します。
2）指の腹を使って、足先から太ももの付け根に向かってあざにならない程度にマッサージします。
3）片脚5分ずつ行います。
心臓血管外科位の榊原直樹先生によると、むくみとは、皮膚の下にある脂肪組織に余分な水分がたまってしまう状態のことを言います。
お風呂につかって血行が良くなっている状態でマッサージを行うことで、血液やリンパが上半身に戻りやすくなり、むくみ軽減効果が期待できるとのことです。
湯船に肩までつかった状態で、浴槽から脚を出して伸ばし、15分間足を上にあげるだけでもむくみ効果が期待できます。
番外編 ローラーでコロコロする
顔がむくんでいる時にローラーを使ってコロコロするとむくみ軽減効果が期待できます。
街で教えてくれた女性はリファのカッサレイを使用しているそうです。
はり治療院が監修した美容ローラーも人気です。
はり状の突起が適度に肌を刺激し、簡単にセルフケアを行うことができます。
心臓血管外科位の榊原直樹先生によると、筋肉をほぐすことで血行が良くなり、むくみ軽減効果が期待できるとのことです。
まとめ
むくみケアについてまとめました！
ぜひお取り寄せしてみてくださいね。
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