初耳学で内もも・太もも引き締め脚痩せトレーニングをなかやまきんに君が紹介！【世界一簡単なトレーニング】

2024年6月23日

2024年6月23日放送の初耳学で内もも・太もも引き締め脚痩せトレーニングについて紹介されました！
教えてくれたのはなかやまきんに君です。

なかやまきんに君は
”コツコツ継続していることで今の自分があります。
回数や時間は少しで簡単でもいいので、毎日継続して習慣化することが大切！
それがトレーニングを続けるコツであり、ダイエット成功への近道です。”
と仰っていました。

テレビを見ながらでも、毎日続けられる超簡単なトレーニングを教えてくれましたので、ぜひ継続してみてください。

内もも・太もも引き締め脚痩せトレーニング

ほっそりスタイルの良い足に見せるためには足の隙間が重要です。

内ももは内転筋と呼ばれる筋肉で、普段歩くだけでは使いにくい筋肉です。
そのため内転筋を鍛えるには筋トレが必要です。

1）床に横向きに寝ます。
2）床側のヒジをついて頭を支えます。
3）上の足の膝を曲げて、下の足の前に置きます。
※前に置いた足裏を床につけてください。
4）下の足を伸ばしたまま、上下に上げ下げします。
5）左右10回ずつ行います。

POINT！
・呼吸は、足を上げながら吐いて、おろしながら吸います。
・上げた足の膝をしっかり伸ばして、上で少し止めます。
・内ももの筋肉を使っていることを意識しながら行うと効果的です。

テレビを見ながら寝転がって行ってみてください。

内もも・太もも引き締め脚痩せトレーニングについてまとめました！
ぜひ毎日継続してやってみてください。

とはいえ、継続が難しい。。。
腰を痛めているから難しい。。。
など、ちょっとトレーニングが難しい方はこちらの話題の方法が効果的です！！
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