2週間で8キロ痩せると話題になっているヒルナンデスのダイエット方法を知りたくありませんか！？
この記事では、2週間で8キロ痩せる方法としてヒルナンデスで特集された「小さいスプーンダイエット」のやり方を詳しくまとめています。
2週間で8キロ痩せるヒルナンデスのダイエット法
ヒルナンデスでは2週間で8キロ痩せる方法に、さきぽん・ゆめちゃん・くまりえの3名の女芸人が挑戦しました。
その中で8キロのダイエットに成功したのはさきぽんです。
さきぽんは小さいスプーンダイエット法に挑戦して痩せたので、そのやり方を詳しくご紹介します。
さきぽんがヒルナンデスで痩せた小さいスプーンダイエット
小さいスプーンダイエットの効果の理由
ひと口に食べる量が多くても少なくても、人の噛む回数はほぼ同じと言われています。
そこで、ひと口の量を減らすと、それだけ噛む回数が増えます。
噛む回数が増えると食べるのに時間がかかり、先に満腹中枢が刺激され、少しの量でも満腹感を得ることができます。
そうすると自然と食事の量が減り、満足しながらダイエットをすることができるのです。
満たされずに行うダイエットとは違い、ストレスが少ないのでリバウンドも防げます。
小さいスプーンダイエットのやり方
1）小さいスプーンを用意します。
2）小さいスプーンを使って食事します。
3）ひと口で30回以上よく噛みます。
たったこれだけです。
食事制限はしなくても、途中で自然とお腹いっぱいの満足感を得られます。
小さいスプーンダイエットは指原莉乃さんも実践しています
小さいスプーンダイエットは、スタイル抜群な指原莉乃さんも実践しているとYoutubeで話されています。
スタイルの良い指原さんが実践されているのなら効果が期待できますね。
小さいスプーンダイエット専用スプーンが販売されています
さきぽんはパフェ用のスプーンを使って食事していましたが、持ち手が長く使いづらそうでした。
小さいスプーンで食事するのは、持ち手も小さくてちょっとやりづらいという方のために、専用のスプーンが販売されています。
スプーンのすくう部分は小さいのですが、持ち手の部分は一般的なスプーンと同じ長さと同じ太さなので、お料理をすくいやすく、食事にストレスがかかりません。
小さいスプーンでは食事がしづらいという方はこちらのスプーンを使ってみてはいかがでしょうか。
2週間で8キロのダイエットに挑戦したさきぽんさんの結果
さきぽんさんは91.8kgから83.8kgまで体重が減少し、トータルで8キロのダイエットに成功しました！
しかし、小さいスプーンダイエットだけでなく、他にも2つのダイエットを順番に行ったので、正しくは2週間ではなく5週間のようです。
・1週間後の体重 88.0kg マイナス3.8kg
・2週間後の体重 86.4kg マイナス5.4kg
・5週間後の体重 83.8kg マイナス8.0kg
2週間でもマイナス5.4kgなので、すごい変化ですよね！
・10日間 小さいスプーンダイエット マイナス2.9kg
・10日間 かかと上げ下げダイエット マイナス2.5kg
・15日間 レモン水うがいダイエット マイナス2.6kg
合計5週間でマイナス8キロ
一番効果があるのは小さいスプーンダイエットです！
ウエストも105cm→92cmに13cmダウンしたので、見た目にも十分変化がでていますね。
1日1回 たった5秒でできるダイエット
ヒルナンデスで紹介されたさきぽんが2週間で8キロ痩せる方法（※正しくは5週間）のダイエット方法を詳しくご紹介しました。
ぜひ継続してやってみてくださいね。
でも、
「三日坊主で続ける自信がない。。。」
「3種類もダイエットできない」
という方に、とっても簡単でおすすめのダイエット方法があります。
食事制限もツライ運動もなしで痩せられる方法です！
＼三日坊主でも大丈夫！／
1日1回、たった5秒でできる
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さきぽんがヒルナンデスで8キロ痩せたダイエット法
さきぽんは小さいスプーンダイエット以外にも2つのダイエットを行い、トータル5週間で8キロ痩せました。
他の2つのダイエット方法もご紹介します！
かかと上げ下げダイエット
さきぽんは小さいスプーンダイエットの後にかかと上げ下げダイエットを行いました！
早速詳しくご紹介します。
かかと上げ下げダイエットの効果の理由
ふくらはぎには多くの血管が通っていてポンプのような働きをしており、重力に逆らって心臓に血液を送っています。
その血管は筋肉が収縮することで圧迫と脱力を繰り返し、ポンプ機能が促進されます。
つまり、ふくらはぎの筋肉を収縮させることで、血液循環が促進されて下半身の血流の改善効果が期待できます。
血流が良くなると体内の糖質がエネルギーとして使われやすくなり、結果的に脂肪燃焼を促す効果が期待できます。
かかと上げ下げダイエットのやり方
1）かかとをゆっくりと床から持ち上げます。
2）かかとを最大限まで上げたところで3秒間キープします。
3）ストンとかかとを下ろします。
これを立っている間、常に行います。
家事の最中や電車の中、職場や歯磨き中など、気が付いた時に行い、体にどんどん血液を循環させていきましょう！
むくみも取れるので、足が細くなる効果も期待できますよ！
実践したさきぽんさんも、6日目くらいから足が細くなり、ふくらはぎがしまってきたという効果を実感したそうです。
レモン水うがいダイエット
さきぽんは小さいスプーンダイエットの後にかかと上げ下げダイエットを行い、その後にレモン水うがいダイエットを行いました。
早速詳しくご紹介します！
レモン水うがいダイエットの効果の理由
レモン水うがいとは、口の中の仕組みを活用したダイエット方法です。
考案したのは口腔外科が専門の歯科医師の宮本日出先生です。
味の濃いものや脂っこい食事をとり続けると味覚が鈍感になり、満腹感が得られにくくなります。
すると、必要以上に食べてしまい、太る原因となります。
レモンには唾液の分泌を促す成分と舌の働きを回復させる成分が含まれており、味覚を取り戻す効果が期待できます。
そこで、レモン水でうがいをすると、鈍った味覚を取り戻すことができるのです。
味覚が敏感になると、自然と濃い味や脂っこい食事が抑制され、ダイエット効果が期待できます。
味覚が鈍感になる味覚障害についてはこちらの記事が参考になります。
レモン水うがいダイエットのやり方
1）常温の水100mlに100％のレモン果汁5mlを加えてよく混ぜます。
2）食事の5分前になったらレモン水を口に含みます。
3）レモン水を舌の奥まで触れさせるように意識して、５秒かけて口全体に広げます。
4）ぶくぶくうがいを5秒行います。
5）ガラガラうがいを5秒行います。
6）3～5をレモン水がなくなるまで続けます。
これを毎食時前に行うだけです。
味覚を取り戻す効果があると同時に、レモンの香りや酸味が神経を刺激して食欲を抑える効果もあり、一石二鳥です。
レモン水うがいダイエットについてもっと詳しく知りたい方はこちら
レモン水ダイエットを考案した宮本日出先生の「レモン水うがいダイエット」の本が出版されていますので、詳しく知りたい方はこちらを参考になさってください。
実際に宮本先生は運動や食事制限なしで、3か月で11.3キロのダイエットに成功されています。
たった1週間でも2.4キロの痩せたそうなので、即効性があるダイエット方法ですね。
レモン水うがいダイエットの口コミ
最近だんだんと下腹部の脂肪が気になるようになりました。食べるのが大好きなので、普段はついつい食べすぎてしまっていましたが、レモン水うがいダイエットを始めたところ、食べすぎがなくなり、悩みだった便秘も解消しました。お腹まわりがすっきりしてきて、周りの人からも「キレイになったね」と褒められました！ うれしい！ レモン水うがいダイエットは食べるのを我慢している感覚も少ないので、これからも続けられそうです 参照サイト：https://halmek.co.jp/beauty/c/bbody/4919
食べ過ぎがなくなった上に、便秘も解消するなんてすごい効果です！
我慢している感覚がないのもストレスがなくて続けられそうですね！
夕食の後にお菓子がやめられなくて困ってましたが、レモン水を飲み出してからおやつを気にしなくなりました。レモンは大好きなので続きそうです。 参照サイト：https://books.rakuten.co.jp/rb/16743688/?variantId=16743688
食欲の抑制効果もありそうですね！
年齢的に体重が落ちにくくなってきたこともあり、普段から朝晩の体重計測をやりながら週末は運動と体の管理には気をつけています。ただ、それでも理想の体重には落とすことができず、レモン水うがいダイエットを始めてみました。結果は10日で1.8kg減、その後もキープできているのにはちょっと驚きです。体の何かが変わったのかな？ そんな感じがしています（40代男性） 参照サイト：https://halmek.co.jp/beauty/c/bbody/4919
体重が落ちにくい40代の方でも10日で1.8キロ減っているのはスゴイですね。
ダイエットだけでなく健康自体にもよさそうです！
レモン水うがいダイエットにはデメリットも！？
【歯磨きが必要です】
レモンは歯を溶かしやすい酸性です。
食後は歯磨き粉でしっかり歯を磨いて、酸性に傾いた口の中を元に戻す必要があります。
キシリトールかフッ素が入った歯磨き粉を使って歯磨きをしてください。
【時間が大切です】
レモン水うがいの効果はうがいをしてから約5分間です。
うがいをしてから10分以上時間が空いてしまったら、もう一度レモン水うがいをする必要があります。
口の中を何度も酸性に傾けないように、1度のうがいで済むように食事するタイミングには気をつけましょう。
さきぽんが2週間で8キロ痩せた方法のまとめ
まとめますと、さきぽんは5週間で8キロのダイエットに成功しました！
やったダイエット方法は3つです。
・小さいスプーンダイエット
・かかと上げ下げダイエット
・レモン水うがいダイエット
5週間もダイエットを続けるってすごいことですよね！
みなさんもぜひ頑張ってみてください！
でもやっぱりダイエットが続かない、色々面倒、という方は、食事制限もツライ運動もなしで痩せることができるこちらのダイエット法がおすすめです♪
