ホンマでっかでウエストが細くなる方法を紹介！1日1分お腹をへこませるだけ【痩せ体質になる方法SP】

2024年5月1日2024年5月2日

2024年5月1日放送のホンマでっかTVでウエストが細くなる方法について紹介されました！
教えてくれたのは健康運動評論家の植森美緒さんです。

1日1分お腹をへこませるだけの簡単な方法なので、ぜひ最後までご覧ください。

ウエストが細くなる方法

ウエストを細くするには、腹筋を100回やるよりも1分間お腹をへこませる方が痩せます。

腹筋運動は腹直筋という体の真ん中にある筋肉を鍛える運動で、お腹を横に割りたい人には良い運動です。
しかし、ウエストを細くしたい方は腹横筋という、ウエストまわりを覆っている筋肉を鍛える方が効果的です。
そして、腹横筋を鍛えるにはへこませる運動がよく効くのです。

この方法は腰痛用のコルセットを締めるのと同じようなものなので、腰痛にも効果が期待でき、一石二鳥です！

1）上半身の力を抜きます。
2）お腹周りの気になるところに手を当てます。
3）背筋をゆっくり伸ばし、まっすぐ前を向きます。
※お腹がかたくなるのがわかるはずです。
4）上に背筋を伸ばすようにしてお腹をへこませます。
5）1分間繰り返します。

息を止めずにしっかりと呼吸することが大切です！

ウエストが細くなる方法についてまとめました！
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