初耳学で両足コロコロ腹筋のやり方をなかやまきんに君が紹介【下っ腹を引っ込める腹筋】

2024年3月31日2024年6月23日

2024年3月31日放送の初耳学で両足コロコロ腹筋のやり方について紹介されました！
教えてくれたのはなかやまきんに君です。

お腹の中でも下っ腹に効く腹筋です。
1日10回でOKなのでとっても簡単です！

両足コロコロ腹筋

腹筋は腹直筋と腹斜筋という筋肉でできています。
この両方に刺激を与えると下っ腹のぽっこりを引っ込める効果が期待できます！

1）床に座ってアゴを引き、背中を丸めます。
2）両手を後ろについて、体を支えます。
3）両足を浮かせて左右に振ります。

これを往復10回行います。
※きついときは足を床につけたままでもOKです！

両足コロコロ腹筋のやり方についてまとめました！
とっても簡単なのでこれなら続けられそうですね！

とっても簡単だけど、続ける自信がないという方はこちらの記事が参考になります。
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