2024年3月18日放送のあさイチで膝関節の神ストレッチのやり方について紹介されました！
膝関節がガチガチだと膝痛・O脚・X脚になりますので、これらを緩和していきましょう！
目次
膝関節の神ストレッチ
膝関節の神ストレッチの効果の理由
現代人は座っている時間が長すぎて、膝が伸びない人が多くなっています。
しっかり膝を伸ばすには、太ももとふくらはぎの裏側の筋肉を同時に伸ばす必要があります。
膝関節のガチガチ度チェック
1）床に足を伸ばしてすわり、ももに力を入れてひざをピンと伸ばします。
2）かかとが自然に1～2cm浮くかどうかチェックします。
かかとが浮いていない人は膝関節が曲がっています。
膝関節の神ストレッチのやり方
1）足を前後に開いて立ち、前に出した足のももに両手をのせます。
※後ろ足のつま先が正面を向くようにしてください。
2）股関節を折り曲げて重心を前にし、後ろ足の裏側を伸ばします。
※後ろ足のかかとをできるだけ上げないようにします。
3）重心を後ろ足にうつして、お尻を突き出すように胸をはります。
4）前の足のつま先を天井に向けて、ふくらはぎの裏側を伸ばします。
まとめ
膝関節の神ストレッチのやり方についてまとめました！
参考にしたいと思います。
