2024年3月18日放送のあさイチで胸椎の神ストレッチのやり方について紹介されました！
考案してくれたのはyoutuberのオガトレさんです。
胸椎ががちがちだと肩こりや腰痛になりますので、しっかり動かしていきましょう！
目次
胸椎の神ストレッチ
胸椎の神ストレッチの効果の理由
胸椎が硬いと、首と腰ばかり使ってしまい固くなります。
逆に胸椎を動かすと、首や腰の痛みが起こりにくくなります。
日頃、胸椎は猫背で背骨が丸まった状態で固まっている人が多く、その結果ねじる動きが上手にできなくなっています。
そこで、胸椎を伸ばしてねじる動きをすれば、胸椎が動きやすくなります。
胸椎ガチガチ度チェック
1）正座になり、状態を丸めておでこが膝につくかチェックします。
2）うつ伏せに寝て両手をつき、お腹をつけたまま状態をあげられるかチェックします。
これらができないと胸椎がガチガチです。
胸椎の神ストレッチのやり方（寝転がってやる方法）
1）仰向けに寝っ転がります。
2）右足を反対側にまわして床につけ、ひざを左手で固定します。
3）右手を頭の後ろにまわし目線をひじに向けて、胸を天井にむけるように開いていきます。
4）大きく息をはきながら30秒キープします。
5）息を吸いながら胸を閉じ、また胸を天井に向けるように開きます。
ストレッチは痛い所までやらずに、痛気持ち良いくらいまでで大丈夫です。
胸椎の神ストレッチのやり方（椅子に座ってやる方法）
1）椅子に座り、左足を椅子の下に少しだけずらします。
2）左手で右ひざの外側を押さえます。
3）右手を頭をの後ろに置き目線をひじに向けて、ゆっくりと後ろを向くように上体をひねります。
4）反対側も同様に行います。
まとめ
胸椎の神ストレッチのやり方についてまとめました！
参考にしたいと思います。
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