2024年3月12日放送のカズレーザーと学ぶで15秒呼吸法（1分入眠儀式）のやり方について紹介されました！
教えてくれたのは、睡眠額の第一人者、筑波大学の柳沢正史先生です。
目次
15秒呼吸法（1分入眠儀式）
15秒呼吸法（1分入眠儀式）の効果の理由
ゆっくり呼吸することで自律神経が整います。
また、脈拍や血流が安定するためリラックスでき、安眠効果が期待できます。
15秒呼吸法（1分入眠儀式）のやり方
1）ベッドの上に仰向けになります。
2）7秒かけてゆっくり息を吸い、ほぼいっぱいまで吸います。
3）8秒かけてゆっくり息を吐きます。
2と3を4回繰り返します。
まとめ
15秒呼吸法（1分入眠儀式）のやり方についてまとめました！
とっても簡単なので実践したいと思います！
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