2024年3月6日放送のホンマでっかTVで朝スッキリ出すためのコツ（便秘改善術）のやり方について紹介されました！
教えてくれたのは運動機能評論家の高林先生です。
目次
朝スッキリ出すためのコツ（便秘改善術）
朝スッキリ出すためのコツ（便秘改善術）の効果の理由
日本人は洋式トイレに座った時に直腸が曲がってしまい、便が出にくくなります。
そこで、腸と肛門を真っ直ぐする姿勢になることで便をスッキリ出すことができます。
朝スッキリ出すためのコツ（便秘改善術）のやり方
1）便器に座り、両手をグーにして前かがみになります。
POINT！
曲がっていた直腸が伸ばされスッキリ排便できるようになります。
両肘をももに当てるとちょうど良い角度になります！
2）両手を仙骨に持っていきます。
3）おしりの割れ目のすぐ上にある仙骨部分をポンポンとたたきます。
POINT！
仙骨を叩くと直腸が刺激されて便が出やすくなります。
前かがみの姿勢で仙骨をたたくだけでスッキリした排便が期待できます！
まとめ
朝スッキリ出すためのコツ（便秘改善術）のやり方についてまとめました！
とっても簡単なのでぜひやってみてくださいね。
便秘解消アイテムを紹介したこちらの記事もご覧ください。
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