世界一受けたい授業で30秒プリプリ体操を紹介！【花粉による鼻づまりがスッキリ】

2024年2月3日2024年2月27日

2024年2月3日放送の世界一受けたい授業で30秒プリプリ体操のやり方について紹介されました！

教えてくれたのはJCHO4東京新宿メディカルセンター耳鼻咽喉科・診療部長の石井正則先生です。

30秒プリプリ体操

30秒プリプリ体操の効果の理由

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30秒プリプリ体操を行うことで、上半身の筋膜が広がります。
筋膜が広がると交感神経が刺激され、鼻の通りが良くなります。

30秒プリプリ体操のやり方

1）背筋を伸ばして椅子に座り、右足を上にして足を組みます。
2）左ひじを右ひざの上にのせ、上体だけ右にねじります。
3）左手の親指を首の後ろの生え際に当て、頭を支えます。
4）右手を使って左ひじを胸に引きつけ、右わき腹をしっかり伸ばします。
5）そのまま30秒キープします。
6）反対側も同様に30秒行います。

朝・昼・晩の1日セット行います。

やった直後からたくさん空気が吸えるようになります。
さらに目がパッチリと開くようになります。